ダイエット カロリーコントロール〜健康と綺麗を手に入れる〜

ダイエット カロリーコントロール〜健康と綺麗を手に入れる〜
ダイエット カロリーコントロール ブログ管理人のみやこです。

あなただけのダイエット カロリーコントロール！！頑張っていますでしょか！？

ダイエット カロリーコントロールの観点からだけでなく、身体にとって水分がいかに大切かをわかって頂く為の第２弾です。
今回は水分補給のポイントについてです。

水分補給のポイント
１. 朝１杯の水を習慣に
　　朝、水を飲むと胃腸が目覚めて食欲が出ます。
　　食事をとるとお通じもスムーズになります。

２. １日１リットルを目安に
　　１日に５回くらいのタイミングでコップ１杯づつ飲みます。
　　そうすると、ちょうど１リットルくらい摂取できると思います。
　　スポーツの後など、沢山汗をかいた時は、水に天然の塩とお砂糖を
　　少し入れると効果的ですよ。
　　水が電解質になって吸収が早まります。

３. 乾く前に飲む
　　喉の渇きがくる前に水分補給をすると、様々な代謝がうまくいきます。
　　ここ、ダイエット カロリーコントロールにはとても重要です！！
　　喉が渇いたって思う前に水分を補給してくださいね。
　　喉が乾いたと思った時にはもう遅いんです！！！

４. お風呂上がりは、内と外から水分補給
　　お風呂上がりは、皮ふがふやけているので水分があるように
　　感じると思います。
　　でも実は、たくさん汗をかいているので水分は不足した状態に
　　なっているのです。
　　・内からの補給
　　　出ていった汗と同じくらいの水を飲んで水分を補給しましょう。
　　・外からの補給
　　　ウォータースプレーなどで、お肌にもたっぷりと水分を！

勿論、ダイエット カロリーコントロールを考える場合は、水分補給の時、糖分の多いスポーツドリンクなどの飲み物は避けましょう！！
血液中に栄養分が増えてしまい、体脂肪が燃えにくくなります。
逆に、アミノ酸を摂ると効果的です。
アミノ酸には体脂肪を分解してくれる働きがあるので、効率的に体脂肪を燃やすことができます。

ダイエット カロリーコントロールに水分が必要だからといって水の過剰摂取は体に良くないので気をつけてくださいね。
体液の濃度が薄まって、水中毒（低ナトリウム血症によって悪心、頭痛、間代性痙攣、意識障害等の症状）を引き起こすようです。
最終的に死んでしまうそうです。
体重６５ｋｇの人が水を飲みすぎて死ぬ量は、一日あたり１０リットルから３０リットルだそうです。
ま、これだけ水分とるのはとっても大変ですけどね(笑)

皆さん、効率良く水分をとってダイエット カロリーコントロールで健康と綺麗を手に入れてくださいね！！！


ダイエット カロリーコントロール〜健康と綺麗を手に入れる〜で皆さんのダイエット カロリーコントロールが成功する事を祈って☆

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