【部分痩せ】 ダイエットカロリーコントロール腹ぺタ!セブン! - 腹痩せダイエット
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ダイエット カロリーコントロール 運動

バランスボール

ダイエット カロリーコントロール?健康と綺麗を手に入れる?
ダイエット カロリーコントロール ブログ管理人みやこです。

あなたにピッタリなあなただけのダイエット カロリーコントロールが見つかる事を祈って☆


バランスボール
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バランスボールの使い方の例
・柔軟性を鍛える
1) 片足を乗せ、ゆっくりと膝を外側へ倒していきます。左右、股関節をほぐします。
2) 仰向けで両足をボールに乗せリラックスします。ゆっくりと左右に揺らし腰回りの緊張をほぐします。
3) ボールの上で足の裏を合わせ、ゆっくりとボールを左右へ揺らします。同じく股関節をほぐします。
・筋力トレーニング
1) 一番安定して座れる姿勢で弾みます。足の裏全体は床に付けたままで弾みます。慣れてきたら弾みを大きくしますが、足裏は離さず行います。
2) 目線を下げないで、ボールを抱えて膝の曲げ伸ばしをします。または、ボールを抱えて踵の上げ下げをします。1?20回程度(あくまで目安ですので調節してください)。
・バランス能力を鍛える
上体の力を抜いてボールに体をあずけます。ゆっくりと左右にずらします。

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ダイエット カロリーコントロール?健康と綺麗を手に入れる?で皆さんにピッタリのダイエット カロリーコントロール方法が見つかる事を祈って☆

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よろしくお願いいたしますm(..)m
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コメント

ご訪問ありがとうがざいます。

ご訪問ありがとうございました。
わがやも三種類こうにゅうしました。
なかなか難しいですね!
また遊びに来てください。
応援ぽちっとです。
ぶろぐ!・ブログ!

バランスボール

はじめまして!
バランスボールのコトを検索してたどり着きました。
やっぱり購入しようかなぁと思ってみたり・・・。
スペースがね、難しいんですよねぇ~。
コテンと転んだ時にどこにぶつかるのか!!
みたいな・・・( ̄∇ ̄*)ゞエヘヘ
そんなこといったらきりがないですが・・・。
参考になりました。
ありがとうございます。
(*- -)(*_ _)ペコリ

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