ダイエット カロリーコントロール〜健康と綺麗を手に入れる〜

ダイエット カロリーコントロール〜健康と綺麗を手に入れる〜
ダイエット カロリーコントロール ブログ管理人みやこです。

あなたにピッタリなあなただけのダイエット カロリーコントロールが見つかる事を祈って☆


今回の【ダイエット カロリーコントロール】は「女性ホルモン」について書きますね。

男性と違って、女性の体は毎月の月経周期によって変化します。
毎月、２つの女性ホルモンのバランスによって、やせやすい時と
やせにくい時があります。
だから、このタイミングを知れば、上手にダイエット カロリーコントロールすることができるのです。

女性ホルモンは卵巣から分泌され、「エストロゲン」と呼ばれる“卵胞ホルモン”と、プロゲステロンと呼ばれる“黄体ホルモン”の2種類があります。

エストロゲン（卵胞ホルモン）
　卵巣・子宮・乳房の発達をうながす他、皮膚のコラーゲン合成や
　骨密度を増やす、血管にコレステロールが溜まるのを防ぐなど、
　女性をキレイにしてくれるホルモンです。
プロゲステロン（黄体ホルモン）
　排卵後、妊娠に備えて、体内に水分や栄養を溜めようとします。
　また、妊娠したときのために安静な状態を作り出そうとするので、
　普段より気だるく、内向的な気分にさせるとも言われています。

痩せるホルモン、太るホルモン
エストロゲンが多く分泌されている時期は、心身共に体調がよくなり、集中力もアップ。
ダイエットや運動の効果も出やすくなります。
反対にプロゲステロンが分泌されている時期は、体が疲れやすくなり気持ちもイライラしがち。
水分を溜め込みやすくなるのでむくみが出て、大腸の蠕動運動が低下するので便秘になりがち。
自律神経の働きも鈍くなり、ダイエット カロリーコントロールの効果が出にくい時期です。
ダイエット カロリーコントロールをスタートするなら、エストロゲンが分泌されている時期に、プロゲステロンが分泌されている時期は、無理なダイエット カロリーコントロールは控えましょう。

女性ホルモンの分泌サイクル
　　【月経期】　月経がはじまった日から約１週間。
　　　　↓
　　【卵胞期】　月経が終了〜排卵前までの約１週間。
　　　　↓
　　【排卵期】　排卵日の前後３〜５日間。
　　　　↓
　　【黄体期】　排卵後〜次の月経まで。約１０日間。

【黄体期】になり月経がはじまると【月経期】へ戻りをくり返します。
そして、この中で最もダイエット カロリーコントロールの効果が上がる時期が【卵胞期】です！
ですからこのタイミングをねらって集中的にダイエット カロリーコントロールを行えば効率よく、しかも結果が表れやすいというわけです☆

女性の皆さん！
自分自身の身体を良く知って効率的なタイミングでダイエット カロリーコントロールで健康と綺麗を手に入れてくださいね♪


ダイエット カロリーコントロール〜健康と綺麗を手に入れる〜で皆さんにピッタリのダイエット カロリーコントロール方法が見つかる事を祈って☆

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